东莞长安中考体育项目的考试标准及建议如下：

一、考试项目及评分标准

东莞体育中考项目包括体能素质、必考选考、选考三类考试项目。考试规则和评分标准按《东莞市初中学业水平考试体育与健康科目考试实施方案》执行。

1. 体能素质

男生：引体向上

器材设备：符合《中华人民共和国国家标准》和中关于初中生用单杠的规格要求。

场地：地面铺设沙子或体操垫，单杠前后有2米的无障碍区。

动作规范：杠下跳起，双手正握杠，两手与肩同宽，直臂悬垂；静止后，两臂同时用力引体向上，上拉到下颏超过杠面上沿为完成一次；下颏未超过杠面上沿的，不计次数；从考生双手握杠开始，到双手离杠为考试结束。

考试方法：每名考生1次机会，测试时考生在得到监考员指令后开始测试。

成绩判定：计算考生完成的引体次数，违例行为不计次数。

女生：平行梯悬垂攀移

器材设备：符合《中华人民共和国国家标准》和中关于初中生用平行梯的规格要求。

场地：地面铺设沙子或体操垫，平行梯前后左右有2米的无障碍区。

动作规范：梯下跳起（可辅助托跳上梯），双手正握第一杠，两手与肩同宽，直臂悬垂，静止后，两臂依次交换向前攀移，当触及最后一杠后折返，折返过程中身体不能触碰平行梯的任何部分；从考生双手握杠开始，考生垂直落杠为考试结束。

考试方法：每名考生1次机会，测试时考生在得到监考员指令后开始测试。

成绩判定：计算考生完成的单臂悬垂攀移的距离，以米为计算单位，每格按0.4米计算，违例行为不计长度。

2. 必考选考类

男生：1000米跑、100米游泳；2选1

器材设备：符合国家质量标准，通过IS9000认证；电子计时设备1套，秒表若干，标志筒若干。

场地：封闭的、有6条以上环形跑道的400米田径场；50米或25米标准游泳池。

动作规范：1000米跑时不得穿钉鞋，采用站立式起跑；100米游泳时考生穿着游泳服、佩戴游泳镜、游泳帽，禁止携带游泳辅助设备。

考试方法：1000米跑每组考生人数不超过20人，100米游泳每组考生人数不超过8人。

成绩判定：以电子计时为准，电子设备发生故障时，以手动计时补充。

女生：800米跑、100米游泳；2选1

器材设备：与男生相同。

场地：与男生相同。

动作规范：与男生相同。

考试方法：与男生相同。

成绩判定：与男生相同。

3. 选考类

篮球运动能力动作组合：定点投篮抢篮板运球摆球滑步及转身持球运球体前换手变向运球接行进间投篮抢篮板球。

足球运动能力动作组合：颠球或颠反弹球变向运球快速运球变向运球接射门。

排球运动能力动作组合：拦网传球传球接击球垫球垫球接击球发球。

动作技能组合：素质四项：连续完成俯卧撑8次（男）、6次（女）跳跃5个障碍连续前滚翻<2次>30米跑。

动作技能：上步三级跳远。

考生从上述5项内容中选择一项考试。

二、考试建议

1. 保持良好的睡眠习惯：考前保持良好的睡眠，以保证有充沛的精力投入到考试中。

2. 合理饮食：考试当天尽量吃平时习惯的易消化食物。

3. 注重着装：穿合适的运动服和运动鞋，避免佩戴任何与考试无关的东西。

4. 调整心态：考前保持心情放松，以积极乐观的心态迎接考试。

5. 科学训练：考生在考前应避免大强度训练，充分做好热身，避免考试中受伤。

6. 确保安全：考生在考前因身体健康或其他原因不适合参加考试的情况下，不要勉强，应及时告知教师或考试工作人员，按有关手续申请缓考或免考。

希望以上信息对你有所帮助。中考体育考试，这可是不少同学心中的“痛”呢！尤其是东莞长安的考生们，面对着那一份份详细的考试标准，是不是感觉压力山大？别急，今天咱们就来聊聊东莞长安中考体育项目的考试标准，顺便给点小建议，让你轻松应对这场“体测大战”！

一、考试项目大盘点

东莞长安中考体育考试项目分为三个部分：体能素质、必考项目和选考项目。

体能素质：这部分主要考察你的耐力和力量。男生可以选择引体向上或双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下；女生则可以选择平行梯悬垂攀移或双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下。选择适合自己的项目，才能在考试中发挥出最佳水平哦！

必考项目：这部分包括1000米跑（男生）、800米跑（女生）和100米游泳（不限泳姿）。你可以根据自己的特长和喜好选择其中一项进行考试。

选考项目：这部分考察你的运动技能和专项能力。你可以从篮球、足球、排球运动能力、动作技能组合和动作技能五类项目中任选一项。比如，篮球运动能力动作组合要求你完成体前换手变向运球接行进间投篮、抢篮板、运球、急停跳投等动作；足球运动能力动作组合则要求你完成快速运球、接球或停球、变向运球、变向运球接射门等动作。

二、考试标准大揭秘

体能素质：引体向上要求你在规定时间内完成尽可能多的次数；平行梯悬垂攀移要求你在规定时间内攀爬尽可能高的高度；双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下要求你在规定时间内完成尽可能多的次数。

必考项目：1000米跑和800米跑要求你在规定时间内完成规定的距离；100米游泳要求你在规定时间内完成规定的距离。

选考项目：篮球、足球、排球运动能力要求你完成规定的动作组合；动作技能组合要求你完成规定的动作；动作技能要求你完成规定的动作。

三、备考建议大放送

体能训练：平时要多进行有氧运动和无氧运动，提高自己的耐力和力量。可以选择跑步、游泳、跳绳等运动。

专项训练：根据自己的特长和喜好选择一项或几项运动进行专项训练。比如，喜欢篮球的同学可以多练习投篮、运球、传球等动作；喜欢足球的同学可以多练习带球、射门、拦截等动作。

模拟考试：在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和评分标准。同时，也可以发现自己的不足之处，及时进行改进。

心理调整：考试时保持良好的心态，不要紧张。相信自己，你一定能取得好成绩！

四、

东莞长安中考体育考试项目虽然有些挑战，但只要我们认真备考，相信自己，就一定能够取得好成绩！加油，同学们！